საჭიროა Mifflin-St Jeor-ის ფორმულისთვის — ის მჭლე მასის სხვაობას ითვალისწინებს.

დაახლოებით რომელს ჰგავს თქვენი აღნაგობა — ეს ავტომატურად ავსებს ცხიმის % ველს ქვემოთ, ზუსტი გამოთვლაც კი შეგიძლიათ იქვე.

თუ იცით, გამოთვლა უფრო ზუსტი იქნება (Katch-McArdle ფორმულა). არ იცით — უბრალოდ გამოტოვეთ.

თუ არ მიუთითებთ, გეგმა მიმდინარე წონაზე აეწყობა.

თუ სავარჯიშო პროგრამაც გსურთ, ეს განსაზღვრავს რომელი სავარჯიშოები გამოირიცხება.

ქრონიკული დაავადება, მედიკამენტი ან სხვა რამ, რაც ჩვენმა დიეტოლოგმა უნდა იცოდეს.

ყველა არ იღვიძებს დილის 8 საათზე — მიუთითეთ, როდის იწყებთ და ამთავრებთ ჭამას დღის განმავლობაში, და საუზმე/ლანჩი/წახემსება/ვახშამი ამ ფანჯარაში პროპორციულად გადათვლილი დროებზე გადმოინაცვლებს. ცარიელი — ნაგულისხმევი 08:00–19:30 გამოიყენება.